第一式 握拳呼吸法:雙足立定 眼平視 牙緊咬 口微開一線 兩手握拳 大拇趾尖貼大腿 用柔和的腹式呼吸 由鼻腔吸吐 每當呼氣 兩拳愈握愈緊 再吸氣時兩拳維持緊度 如此繼續36次
- Mar 26 Thu 2009 20:54
熊式易筋經 威力驚人 第一式
- Feb 05 Thu 2009 21:18
梳頭保健康
頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通。頭部百會、印堂、風池等近50多穴位,梳頭對這些穴位起到按摩作用,具有疏通經絡,運行氣血,清心醒腦,開竅甯神,平肝熄風,祛病強身的效果,每天起床後和睡覺前,從前額過頭頂梳至後頸部,每分鐘梳25次左右,5分鐘後逐漸加快速度,用力均勻,每次梳10分鐘,梳頭要掌握正確的方法,從前額開始向後梳,梳子要緊貼頭皮部位,用力大小適中,動作緩慢柔和。一般應在2分鐘內大約梳理2至5回。左右手交替梳頭,木梳與牛角佳,我自己真實做到
- Feb 03 Tue 2009 22:11
一切運動健康重要原理在於震動
騎腳踏車、跑步、打球不外乎製造身體的振動,使每個穴道、每個脈輪產生共振,當共振良好,經脈循環良好就是健康,就是常保年輕,就是西方說的新陳代謝良好,我融合易筋經、西方運動,自創保健之法,有緣者再聊。(李明憲博士短語,道理無時間詳談)
- Feb 01 Sun 2009 20:58
基本運動量
每天以每小時五點五公里的速度走三十分鐘是維持身體健康的最低運動量, 但若欲運動有效果要每次運動達三十分鐘,強度要到會喘,最好上氣不接下氣或肌肉有痠痛感。否則,頂多是花拳繡腿。
- Jan 31 Sat 2009 20:06
鼻過敏改善按摩法
- Jan 28 Wed 2009 20:45
感恩離開的 歡迎新來的
謝謝失去的與離開的, 而更美好的即將來臨, 這是人生應有的心態!
- Jan 28 Wed 2009 20:43
玩一場有目標的人生
我們單單應付社會及人生中的各種關卡就已經窮於應付 ,常常忘記自己要的是甚麼? 短期的放假與加薪, 似乎反而成為人生目標。
- Jan 24 Sat 2009 10:44
易筋經與健康序文
- Jan 23 Fri 2009 20:32
每日感恩三件事
感恩三件事,為什麼要三,因為三這個數量在心理上會有真實的影響力,所以古人說無三不成禮、事不過三等等,那要感恩什麼呢,感恩你的周遭人事物,甚至手機、電子信箱,謝謝他們為你帶來財富與朋友,慢慢的你的人生會改變--------李明憲博士敬上
- Jan 23 Fri 2009 19:57
空腹運動會發胖 這是一個錯誤的新聞標題
近日萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示,空腹運動會造成身體異常飢餓,反倒飲食增加, 吸收更多熱量。所以新聞就簡約的說空腹運動反而會發胖,其實這樣是誤導的說法,重點在於運動後吃什麼,熱量是否控制得宜,運動後若適當的飲食,能夠自我紀錄熱量,那麼仍是減肥的好方法。