雙足立定。寬如肩闊,眼平視,牙緊咬,口微開一線,舌抵上顎,全身肌肉放鬆,兩手掌合攏於胸前,兩大拇指貼身,兩手漸漸分開,兩大拇指沿身移動,呼吸時,兩手再漸漸合攏,如是練三十六式,即行休息,肘不要提起,第一式至第四式上肢鍛鍊,本式在於放鬆,有助於治療慢性病

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李明憲博士養生抗老講義

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