雙足立定,寬如肩闊,眼平視,牙緊閉,口微開一線,舌頂上顎,兩掌前推,大拇指與食指尖相對成三角形,當呼氣時,雙掌前推出,手指同時緊張的抝入,如此繼續下去,愈推愈前,手指愈拗愈入,至三十六次呼吸止,然後兩手放入。身體不要前俯後仰,務必保持平正與寧靜,可活絡經絡增強指力。

 

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李明憲博士養生抗老講義

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