第一式  握拳呼吸法:雙足立定  眼平視  牙緊咬  口微開一線  兩手握拳 大拇趾尖貼大腿 用柔和的腹式呼吸 由鼻腔吸吐  每當呼氣  兩拳愈握愈緊  再吸氣時兩拳維持緊度  如此繼續36次

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李明憲博士養生抗老講義

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