每天以每小時五點五公里的速度走三十分鐘是維持身體健康的最低運動量, 但若欲運動有效果要每次運動達三十分鐘,強度要到會喘,最好上氣不接下氣或肌肉有痠痛感。否則,頂多是花拳繡腿。

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李明憲博士養生抗老講義

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  • Joe
  • 基本運動量

    運動除了維持運動量外,同時需要持之以恆