雙足立定。寬如肩闊，眼平視，牙緊咬，口微開一線，舌抵上顎，全身肌肉放鬆，兩手掌合攏於胸前，兩大拇指貼身，兩手漸漸分開，兩大拇指沿身移動，呼吸時，兩手再漸漸合攏，如是練三十六式，即行休息，肘不要提起，第一式至第四式上肢鍛鍊，本式在於放鬆，有助於治療慢性病
目前分類：熊式易筋經 (4)
- Jul 18 Sat 2009 20:39
熊式易筋經第五式
- Jul 17 Fri 2009 20:46
熊式易筋經第三式 雙掌前推呼吸
雙足立定，寬如肩闊，眼平視，牙緊閉，口微開一線，舌頂上顎，兩掌前推，大拇指與食指尖相對成三角形，當呼氣時，雙掌前推出，手指同時緊張的抝入，如此繼續下去，愈推愈前，手指愈拗愈入，至三十六次呼吸止，然後兩手放入。身體不要前俯後仰，務必保持平正與寧靜，可活絡經絡增強指力。
- Apr 11 Sat 2009 22:17
熊式易筋經第二式
雙足立定，寬如肩闊，眼平視，牙緊咬，口微開一線，舌頂上顎，兩手掌左右下按，手指翹起，惟呼吸時兩手掌盡量緊張的按下，但下肢不曲，愈按愈緊張，至三十六呼吸止。
- Mar 26 Thu 2009 20:54
熊式易筋經 威力驚人 第一式
第一式 握拳呼吸法:雙足立定 眼平視 牙緊咬 口微開一線 兩手握拳 大拇趾尖貼大腿 用柔和的腹式呼吸 由鼻腔吸吐 每當呼氣 兩拳愈握愈緊 再吸氣時兩拳維持緊度 如此繼續36次
易筋經教學 (2)
