李明憲博士養生抗老講義

夏天炎熱最好的避暑方法是出汗，如果一整個夏天，每天都沒出汗，都將汗逼在體內，沒有發散出來。狂吃冰、狂吹冷氣，等著冬天生病罷！不要怕出汗，把衣服擦乾換掉，讓汗微出，吹風可以，勿立刻以強冷的冷氣降溫。記得！

物質解構最後，竟是能量，而能量要發揮力量，在於振動，引起振動在於意識，因此正向的意識帶來人生的改變

人的退化在30歲後迅速加快，所以化妝品多是以年輕女孩來做代言，但購買的卻多是熟女，因為，希望挽住青春，我以前大學教過網球。自許體能極佳，一路在人生的路上衝鋒陷障，靠的是健康的身心與堅強的意志力與執行力，但是卻不知是在燒掉老本，健康在五年前下坡，自己警覺自己是保健專家，當然第一個是改變自己，因此，我開始把從小習得的氣功撿回來加上動功式的跑步，心理的調節，終於，恢復身體該有的能力，但是，只要出差沒運動，發現體能馬上消退，因此，要維持這個身體，絕不可放鬆，即使出差更要堅持動一動，住在有健康設備或是鄰近公園的旅館是最佳的選擇，順便了解風土人情，也可調節身體機能，無論如何，運動與保健的原則一放鬆，夢想就遠了。

生活的作息，飲食的方式，每天都有許多資訊充斥，莫衷一是，最正確之法在於把持中庸，用自己的身體去體驗感覺，若真實體會到生理、心理都獲得改善，那就已經掌握到了自己的健康節奏，但若怕陷於自我的催眠，那建議請妳的朋友看看妳的進展，如果真的有進步，那妳就已經找到自己的自救之道了。

頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。頭部百會、印堂、風池等近50多穴位，梳頭對這些穴位起到按摩作用，具有疏通經絡，運行氣血，清心醒腦，開竅甯神，平肝熄風，祛病強身的效果，每天起床後和睡覺前，從前額過頭頂梳至後頸部，每分鐘梳25次左右，5分鐘後逐漸加快速度，用力均勻，每次梳10分鐘，梳頭要掌握正確的方法，從前額開始向後梳，梳子要緊貼頭皮部位，用力大小適中，動作緩慢柔和。一般應在2分鐘內大約梳理2至5回。左右手交替梳頭，木梳與牛角佳，我自己真實做到

每天以每小時五點五公里的速度走三十分鐘是維持身體健康的最低運動量， 但若欲運動有效果要每次運動達三十分鐘，強度要到會喘，最好上氣不接下氣或肌肉有痠痛感。否則，頂多是花拳繡腿。

用食指 壓著鼻翼(孔)兩側 迎香穴 略有痛感 早晚各按 數到三十即可 有助鼻過敏解除

兩手由腋下往下四指幅的地方(手心向前) 是天府穴 有空按壓 有助過敏鼻炎改善

近日萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示，空腹運動會造成身體異常飢餓，反倒飲食增加， 吸收更多熱量。所以新聞就簡約的說空腹運動反而會發胖，其實這樣是誤導的說法，重點在於運動後吃什麼，熱量是否控制得宜，運動後若適當的飲食，能夠自我紀錄熱量，那麼仍是減肥的好方法。

每天要有讓自己腦空 近乎孤獨的時間，讓自己不用擔心手機響起，有人闖入，當作自己是一顆緩緩沈到水底的石子，水面由混濁漸漸澄清，而你慢慢的落在水底的沙上，腦空的放鬆，讓你有更大的能量面對未來！