李明憲博士養生抗老講義

沙特:我們的遭遇是甚麼並不重要，重要的是我們對身邊的遭遇作何反應

共十二式，但前面尚有暖身，後面還有靜功，透過動靜之身體活動產生對經絡循環的影響，為一不可多得的健身瑰寶

似曜石，對應海底輪，磁場強烈，但我真實感受到的是朋友的心意，心意帶來更巨大磁場的力量，因為世界解構的最後是能量，而能量來自於振動，友情的力量傳來巨大的振動，讓我感動，謝謝你

夏天炎熱最好的避暑方法是出汗，如果一整個夏天，每天都沒出汗，都將汗逼在體內，沒有發散出來。狂吃冰、狂吹冷氣，等著冬天生病罷！不要怕出汗，把衣服擦乾換掉，讓汗微出，吹風可以，勿立刻以強冷的冷氣降溫。記得！

很多人問要怎麼學易筋經，此運動（功法）學習簡單，隨時可做，但練功成效可深可淺，端看下功夫多少，不過只要堅持到底，每天演練十五分鐘，依樣畫葫蘆，仍有功效，此為神妙之處，我都在花蓮的美崙山練功（不只易筋經），有緣再以此健康功法與朋友結緣，今年將可出書，但有些心得卻很難文字描述。

物質解構最後，竟是能量，而能量要發揮力量，在於振動，引起振動在於意識，因此正向的意識帶來人生的改變

風災帶來的不僅是這些災區的災難，全世界隨之波動，救災捐款，股票動盪，人心浮動，一個風災的蝴蝶效應正要捲起龍捲風，正要席捲全台灣，自然的反撲，只是要維持大地樣貌的平衡，可是與其共處多年的居民，卻成了自然反撲的陪祭，而破壞環境的始作俑者或是可以阻止的政客，卻搖身一變成為救災的角色，荒謬的劇碼一再上演，可是結果越來越悲慘平凡的山居居民成了無辜的犧牲者，國土危脆，健康必須建立在安全的基礎上，告訴我，何處免於恐懼，我才能談健康養生。我為失去家人的災民們感到無力與沈痛，真的很無力？他們怎麼知道美麗的山居竟在土石流區呢！誰來教我們的下一代何處可開發、可建起溫暖安全的家？平凡的小民似乎不能為家人做些什麼，除了哭泣外，我想能做的就是站起來，好好的活下去，或許無法微笑，但是總要咬著牙過下去！朋友們加油！（我也有住在太麻里的同學全家的家當沖到太平洋了，我打電話給他，他用如此玩笑的口吻跟我說，但我想他的心在泣血，我的同學！加油！）

PS.同學已經發起關懷行動！

人的退化在30歲後迅速加快，所以化妝品多是以年輕女孩來做代言，但購買的卻多是熟女，因為，希望挽住青春，我以前大學教過網球。自許體能極佳，一路在人生的路上衝鋒陷障，靠的是健康的身心與堅強的意志力與執行力，但是卻不知是在燒掉老本，健康在五年前下坡，自己警覺自己是保健專家，當然第一個是改變自己，因此，我開始把從小習得的氣功撿回來加上動功式的跑步，心理的調節，終於，恢復身體該有的能力，但是，只要出差沒運動，發現體能馬上消退，因此，要維持這個身體，絕不可放鬆，即使出差更要堅持動一動，住在有健康設備或是鄰近公園的旅館是最佳的選擇，順便了解風土人情，也可調節身體機能，無論如何，運動與保健的原則一放鬆，夢想就遠了。

雙足立定。寬如肩闊，眼平視，牙緊咬，口微開一線，舌抵上顎，全身肌肉放鬆，兩手掌合攏於胸前，兩大拇指貼身，兩手漸漸分開，兩大拇指沿身移動，呼吸時，兩手再漸漸合攏，如是練三十六式，即行休息，肘不要提起，第一式至第四式上肢鍛鍊，本式在於放鬆，有助於治療慢性病

雙足立定，寬如肩闊，眼平視，牙緊閉，口微開一線，舌頂上顎，兩掌前推，大拇指與食指尖相對成三角形，當呼氣時，雙掌前推出，手指同時緊張的抝入，如此繼續下去，愈推愈前，手指愈拗愈入，至三十六次呼吸止，然後兩手放入。身體不要前俯後仰，務必保持平正與寧靜，可活絡經絡增強指力。